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减肥月经变少或不来了该怎么办?

2019-05-23 15:01:0239健康网小瘦姐
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核心提示:减肥过程中,身体的能量供应会变少,所以,女性的生殖系统因为缺少了身体提供的能量,会暂时关闭。生殖系统一关闭,就会出现月经变少、推后、甚至是月经直接不来了,所以今天39小瘦姐和大家说说,哪些减肥方法会影响月经?减肥时月经不来了怎么办才好?

  网友的烦恼:我开始减肥已经有半年了,减肥效果刚好有点成绩,却发现月经开始变得不正常了。减肥会导致月经不正常的吗?

  减肥过程中,身体的能量供应会变少,所以,女性的生殖系统因为缺少了身体提供的能量,会暂时关闭。生殖系统一关闭,就会出现月经变少、推后、甚至是月经直接不来了,所以今天39小瘦姐和大家说说,哪些减肥方法会影响月经?减肥时月经不来了怎么办才好?


  一、 哪些减肥方法会让月经不正常?

  1、主食类碳水化合物摄入少了

  不少减肥的美女,都会选择少吃主食,如果很长一段时间摄入的碳水化合物都很少的话,会让身体的血糖供应不足,大脑会接收到能量的一个缺乏,身体很多器官就会没办法正常运转,所以,一些器官系统会停止运作,从而导致月经不调或月经不来的情况。

  所以,39小瘦姐认为,减肥每天摄入的热量都不能低于1200大卡,也不要超过1500大卡。每天吃1小碗米饭,1杯牛奶,1个鸡蛋,2两肉类是非常有必要。

  2、长期吃各种减肥药

  市面上很多的减肥药对腺体都有一定的抑制作用,会一定程度的破坏女性的内分泌系统,内分泌系统被破坏,月经就会出现过少或者不来的情况了。

  3、大量运动,反而是超负荷了

  39小瘦姐知道,不少女生专业运动员,因为每天的超负荷的训练,导致不少女性月经不规则,甚至完全停止。因为过度引动会引起激素分泌失调,月经量减少或者延迟,甚至闭经是运动超负荷最常见的一种现象。

  所以,女性在运动减肥过程中,每天运动量尽量选择中强度,而且要不超过2个小时;或者高强度运动不要超过1个小时,每周运动3-5次即可。提醒一下大家,如果每天你的运动量没有超负荷,然而你的月经却发生了减少或不来,必须要去bt365官网网址查一下其他原因。

  4、体重过低

  小瘦姐先给大家普及一下标准体重的常用计算公式:

  男性:身高(cm)-105=标准体重(kg)

  女性:身高(cm)-100=标准体重(kg),

  当体重低于标准体重的10%时,很容易出现月经不调的现象,当你的体重低于标准体重的20%时,基本上就离闭经不远了。因为人体的脂肪中含有类固醇,类固醇是形成雌激素的原料,没有雌激素的刺激,子宫内膜就不会增厚,月经也就不会来了。

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